Tässä blogissa keskityn hierontaan ja siihen, miten se voi auttaa sinua voimaan paremmin.
Sosiaalinen media on pullollaan kyselyitä hyvistä hierojista. Mutta mikä tekee hierojasta tai hieronnasta “hyvän”? Jokainen meistä on yksilö, ja mieltymykset hieronnassa vaihtelevat. Usein kuitenkin hierojaa etsitään, koska aiemmat käynnit eivät ole tuoneet pysyvää apua – niskakipu, päänsärky tai selkävaivat palaavat aina uudelleen. Kipulääkkeet, voiteet tai jopa lääkärikäynnit eivät välttämättä ratkaise ongelmaa. Miksi näin käy, ja miten hieronta voi auttaa?
Hieronta on enemmän kuin rentoutusta
Hieronta-ala tarjoaa valtavan kirjon hoitomuotoja: klassista hierontaa, urheiluhierontaa, kuumakivihierontaa, faskiakäsittelyä ja paljon muuta. Lisäksi on muita manuaalisia terapioita, kuten osteopatiaa, kiropraktiikkaa ja naprapatiaa. Valinnanvara voi olla hämmentävä – ja kokeilut kalliita.
Klassinen hieronta vs. urheiluhieronta – mikä ero? Moni luulee, että urheiluhieronta on jotenkin “tehokkaampaa” kuin klassinen hieronta. Todellisuudessa niiden käsittelyotteet ovat hyvin samankaltaisia. Ero on siinä, että urheiluhieronta on suunniteltu urheilijalle, mukautettuna esimerkiksi kilpailu- tai palautumiskausiin. Tavalliselle toimistotyöntekijälle niskakipuineen hieronnan vaikutus riippuu enemmän hierojan taidoista kuin siitä, kutsuuko hoitoa “urheilu-” vai “klassiseksi” hieronnaksi.
Miksi vaivat eivät aina helpota?
Usein hierontaan tullaan hoitamaan jotain vaivaa, kuten niska-hartiaseudun kireyttä, päänsärkyä, olkapääkipua tai alaselkävaivoja. Erityisesti toimistotyötä tekevillä nämä ovat yleisiä, koska pitkäaikainen istuminen ja tietokoneen käyttö aiheuttavat staattista kuormitusta kehoon. Vaikka työergonomia on parantunut (esim. säädettävät pöydät ja tuolit), se ei poista ongelman ydintä. Myös liikuntaharrastukset, kuten jooga, eivät aina korjaa pienten tukilihasten kuormittumista, jotka ovat päivittäin kovan rasituksen alla.
Pelkkä oireiden hierominen – esimerkiksi kipeän niskan käsittely – voi tuoda hetkellisen helpotuksen mutta jos niskakivut palaavat aina takaisin on jokin vialla.
Tutkiminen on hoitosuunnitelman perusta
Jotta hieronta auttaa pysyvästi, vaivan aiheuttaja täytyy selvittää. Tämä tapahtuu huolellisella haastattelulla ja tutkimisella:
- Haastattelu: Kartoitamme lääkitykset, perussairaudet, kehon kuormituksen ja oireet tarkasti. Näin varmistamme, että hoito on turvallista ja esimerkiksi vakavat tilat, kuten välilevyn pullistuma, voidaan sulkea pois.
- Tutkiminen: Testaamme liikeradat, hermojen pinnetilat, lihasvoimat ja tunnustelemme kehoa käsin (palpaatio). Näin löydämme usein vaivan todellisen syyn.
Esimerkki: Niskakipu toimistotyöntekijällä Kuvitellaan asiakas, jolla on kipua niskan takaosassa ja lapojen välissä. Tutkimme ryhtiä ja huomaamme, että olkapäät kiertyvät eteenpäin – tyypillistä, kun kädet ovat koko päivän vartalon edessä (hiiri, näppäimistö). Tämä lyhentää rintalihaksia ja venyttää selän sekä lapojen lihaksia, mikä aiheuttaa epätasapainoa ja kuormitusta. Jos hieromme vain niskaa ja selkää, helpotamme oireita mutta emme korjaa syytä. Pitkällä tähtäimellä tämä voi jopa pahentaa tilannetta.
Miten hieronta voi auttaa pysyvästi?
Kun vaivan aiheuttaja on selvitetty, laadimme hoitosuunnitelman. Esimerkkinä olevassa niskakivun tapauksessa hoidamme oireilevaa aluetta kivun lievittämiseksi, mutta käsittelemme myös rintalihaksia manuaalisesti. Tärkein osa tulee kuitenkin hieronnan jälkeen: omahoito-ohjeet.
Annan asiakkaalle harjoituksia, jotka vahvistavat takaolkapäiden ja lapaluiden lihaksia. Tämä voi tarkoittaa yksinkertaista lihaskuntoharjoittelua, joka on monelle haastavin osuus – ei siksi, että harjoitukset olisivat vaikeita, vaan koska niiden tekeminen vaatii sitoutumista.
Moni kokee, että aikaa ei ole. “Venytän niskaa päivittäin” tai “käyn joogassa” ovat yleisiä kommentteja. Mutta venyttely voi joskus pahentaa tilannetta, jos ongelma johtuu lihasten epätasapainosta, ja jooga ei aina kohdistu oikeisiin lihaksiin. Harjoitukset, joita annan, vievät vain 10–15 minuuttia päivässä, ja ne voi tehdä kotona tai työpaikalla ilman kuntosalia tai välineitä – joskus pelkkä kuminauha riittää!
Ajan löytäminen on helpompaa kuin luulet
Nykyään kalenterit ovat täynnä: työ, perhe, omat menot. Mutta mieti tätä: moni meistä viettää päivässä aikaa älylaitteilla – somea, sähköposteja tai viestejä selaillen. Asiakkaani ovat usein yllättyneitä, kun he laskevat tähän kuluvan ajan. Siihen voi kulua jopa 1-2 tuntia päivässä. Eikö siitä voisi nipistää 10–15 minuuttia päivässä oman kehon hyvinvoinnille? Pienet, säännölliset harjoitukset voivat tehdä ihmeitä kireyksien ja kipujen hoidossa.
Yhteenveto: Hyvä hieroja panostaa syiden selvittämiseen
Hyvä hieroja on terveydenhuollon ammattilainen, joka selvittää vaivasi syyn tarkalla tutkimisella ja laatii yksilöllisen hoitosuunnitelman. Koulutuksemme sisältää syvällistä anatomian osaamista, mikä antaa taidot hoitaa erilaisia lihaskireyksiä ja kipuja. Hieronta ei ole pelkkä spa-kokemus, vaan kehonhuoltoa, joka parhaimmillaan parantaa elämänlaatuasi.
Tutustu henkilökuntaamme ja palveluihimme osoitteessa www.kehohuoltokuopio.fi
Terveisin Tomi Pesonen, Koulutettu hieroja, Urheiluhieroja EAT, DNT terapeutti